접영훈련 #수영인터벌 #중급수영자 #접영리듬 #수영기술 #지구력훈련 #수영팁 #수영훈련루틴 #접영인터벌훈련 #스포츠블로그1 🏊♂️ 중급자를 위한 접영 인터벌 훈련법 🏊♂️ 중급자를 위한 접영 인터벌 훈련법"힘만으로는 접영이 되지 않는다.호흡, 리듬, 타이밍, 지구력이 유기적으로 맞물려야 한다."✅ 왜 인터벌 훈련인가?접영은 근력 소모가 크고, 리듬이 무너지면 체력이 급격히 소진됩니다.인터벌 훈련은 지구력과 기술 숙련을 동시에 잡을 수 있는 핵심 훈련법입니다.목표:✔ 리듬 유지 능력 향상✔ 페이스 조절 능력 강화✔ 기술 붕괴 없이 일정 거리 완주 능력 확보🧭 훈련 전 준비사항스트레칭 & 어깨 가동성 점검훈련 거리별로 목표 타임 설정물속 웨이브 감각 체크 (초반 50m 반복 시 중요)🏁 훈련 루틴 ① – 짧은 거리 고강도🔹 25m × 8회 (10~15초 휴식)빠른 템포 유지 + 정확한 웨이브 동작팔-몸통-다리 순의 리듬 유지 연습🔹 50m × 4회 (20~3.. 2025. 6. 21. 이전 1 다음
