50m자유형1 🏊 왜 무호흡 연습이 중요한가요? 🏊 왜 무호흡 연습이 중요한가요?무호흡 수영은 단순히 숨을 참는 연습을 넘어서, 체내 산소 활용 능력, 심폐 지구력, 그리고 심리적 집중력까지 향상시켜줍니다. 특히 50m 경영에서는 호흡 타이밍보다 스트로크의 효율성과 수면 위 자세 유지가 훨씬 중요한 요소입니다.✅ 1단계: 호흡 지연 구간 늘리기처음부터 50m를 무호흡으로 수영하는 건 위험하고 비효율적입니다. 먼저 아래의 단계별 접근을 시도해보세요.25m 무호흡 성공하기 → 이를 여러 번 반복해 몸이 적응할 수 있도록 훈련합니다.그 다음에는 25m + 1~2회 호흡 후 25m 추가 무호흡 등으로 구간을 점진적으로 확장합니다.💡 TIP: 호흡 횟수를 줄이는 걸 목표로 하지 말고, 한 번의 스트로크로 더 멀리 나아가는 효율을 중점으로 훈련하세요.✅ 2단.. 2025. 7. 4. 이전 1 다음
