수영레슨3 평영 팔 밀기 동작 이렇게 하면 더 쉽습니다! 평영 팔 밀기 동작 이렇게 하면 더 쉽습니다!평영은 부드럽고 여유 있는 수영처럼 보이지만, 팔 동작 하나하나에도 섬세한 기술이 필요합니다. 특히 팔 밀기 동작은 추진력의 핵심인데요, 오늘은 평영 팔 밀기 동작을 더 쉽게 할 수 있는 방법을 알려드리겠습니다.✔️ 평영 팔 밀기의 기본 순서우선, 평영의 팔 동작은 다음 3단계로 나뉩니다.프론트 글라이드 (앞으로 뻗기)스컬링(물 당기기)복귀(원위치로 팔 모으기)이 중 많은 초보자들이 어려워하는 건 물 당기기입니다. 당기는 방향과 팔꿈치 위치가 틀어지면 추진력이 떨어지고 팔만 아픕니다.✅ 쉽게 하는 팁 1 : 팔꿈치 먼저 접기많은 분들이 손으로 물을 당기려고 하지만, 팔꿈치부터 접어야 자연스럽게 스컬링이 됩니다.손부터 당기면 물에 저항만 받고 속도는 안 나요.팔.. 2025. 7. 22. 돌핀킥 쉽게 하는 방법 – 물속에서 우아하게 파도타기! 돌핀킥 쉽게 하는 방법 – 물속에서 우아하게 파도타기!수영을 시작하면서 접하게 되는 기술 중 하나가 바로 돌핀킥입니다. 접영은 물론, 잠영, 스타트, 턴 이후에도 활용되는 필수 기술인데요. 처음 접하면 어려울 수 있지만, 원리를 알고 훈련하면 누구나 부드럽고 강력한 돌핀킥을 구사할 수 있습니다. 오늘은 돌핀킥을 쉽게 배우는 방법을 소개해드릴게요.🐬 돌핀킥이란?돌핀킥은 물고기나 돌고래가 헤엄치는 움직임에서 유래된 수영 발차기로, 허리를 중심으로 파동을 만들어 나아가는 동작입니다. 양다리를 붙인 채 물결치듯 몸 전체가 유기적으로 움직여야 효율적인 추진력을 얻을 수 있습니다.✅ 돌핀킥 쉽게 배우는 단계별 팁1️⃣ 몸의 파동 원리 이해하기돌핀킥은 무릎이 아니라 가슴과 골반이 움직임의 중심입니다.가슴 → 복부 .. 2025. 7. 10. 자유형, 자연스럽고 빠르게! 팔돌리기 기술 완전정복 자유형, 자연스럽고 빠르게! 팔돌리기 기술 완전정복수영을 하다 보면 자유형에서 가장 중요한 동작 중 하나가 **팔돌리기(Arm Recovery & Pull)**라는 걸 깨닫게 됩니다. 빠르고 효율적인 수영을 위해선 물 위, 물 속에서의 팔 동작이 자연스럽고 유기적으로 연결돼야 하죠. 오늘은 자유형 팔돌리기를 자연스럽게, 그리고 빠르게 돌리는 법을 실전 팁 위주로 정리해드립니다. 1. 자유형 팔돌리기의 기본 구조 이해하기자유형에서의 팔 움직임은 크게 두 구간으로 나뉩니다.수중 동작(Pull & Push): 물속에서 물을 끌어당겨 앞으로 나아가는 구간수상 동작(Recovery): 팔을 공중에서 회전시켜 다시 전방으로 가져오는 구간많은 수영인들이 이 ‘Recovery’ 구간에서 부자연스러움, 어깨통증, 속도 .. 2025. 7. 9. 이전 1 다음
